soraman (soraman) wrote,
soraman
soraman

Categories:

Чой ли фут (утренняя гимнастика). Рисунки упражнений

 
 
 
 
 
 
 
I. Упражнения стоя

 

 

1. Руки толкают небо, 3 раза

 

 


 

 

2. Птенец покидает гнездо, 7 раз

 

 

 

 

 

3. Почешите плечом ухо, 7 раз

 

 


 

 

4. Змея в танце, по 7 раз

 

 


 

 

5. Дракон в танце, по 7 раз

 

 


 

 

II. Упражнения сидя

 

 

6. Змея играет своим хвостом, 7 раз
7. Кольцо змеи, 7 раз
8. Дракон прикрывается крылом, 7 раз
9. Змея сворачивает кольцо, 7 раз
10. Взмах хвостом змеи в сторону, 7 раз

 

 

11. Змея играет хвостом, 7 раз

 

 


 

 

12. Взмах хвостом змеи вверх, 7 раз

 

 


 

 

13. Сжатое кольцо, 1 раз

 

 


Затем упражнения 6-13 повторяем с левой ногой.

III. Упражнения сидя и лежа

 

 

14. Поверженный дракон, 7 раз

 

 



15. Руки толкают землю, 20-50 раз



 

 

16. Дракон приподнимает голову, 7 раз

 

 



 

 

17 (А). Двойное кольцо змеи, 7 раз

 

 




17 (Б). Медведь наступает на змею, 1 раз

 

 

18. Тростник раскачивается на ветру, по 4 раза в каждую сторону, четырежды

 

 



 

 

19. Сломанный ветром тростник, по 8 раз

 

 



 

 

20. Удав заглатывает птицу, 7 раз

 

 



 

 

21. Тигр прогибает спину, 7 раз

 

 



 

 

22 (А). Журавль поворачивается назад, по 7 раз



 

 

23 (Б). Кобра поднимает голову , 7 раз



23. Тигр потягивает лапы, по 1 разу

 

 



 

 

24. Тигр потягивает спину, 7 раз

 

 



 

 

25. Тигр играет своим хвостом, по 7 раз

 

 



 

 

26. Отдыхающий дракон, 1 раз

 

 



IV. Упражнения стоя, сидя и лежа

 

 

27 (А). Голова гуся, по 7 раз каждое движение головы

 

 






2

 

 

27 (Б). Проглотите вишню, 7 раз

28. Журавль перед разбегом, 7 раз

 

 



 

 

29. Перебрасывание груза, 7 раз

 

 



 

 

30. Журавль перед взлетом, 7 раз

 

 



 

 

31. Дракон оборачивается назад, 7 раз

 

 



 

 

32. Журавль тянется к ноге, 7 раз

 

 



 

 

33. Соединитесь с землей, по 1 разу в каждую сторону (4 раза отжимаешься)


 
 

 

 

34. Потягивание дракона, по четыре раза на каждую сторону ноги, итого 12

 

 



 

 

35. Свернулись в клубок, 7 раз

 

 



 

 

36. Удав меняет кожу, по 1 разу в каждую сторону

 

 



 

 

37. Рука-змея, по 7 раз

 

 



 

 

38. Сорвите плод с дерева, по 4 раза



 

 

39. Журавль расправляет крылья, по 7 раз




40. Руки толкают небо, 1 раз

 



Tags: КУЛЬТУРА, гунфу, йога, чойлифут
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments